오늘의 건강, 영양제 관련 칼럼 소개
오늘의 건강, 영양제 관련 칼럼 첫 번째 이야기입니다.
오늘은 "내게 맞은 영양 보충제를 찾아라", "항산화 비타민을 복용하자"라는 칼럼 2가지를 소개 드립니다.
칼럼 제목1
[면역력을 키우는 생활습관 | 영양제 복용법] 내게 맞는 영양 보충제를 찾아라 (저자정보 : 이성주)
칼럼 내용1
영양제와 보충제에 대한 의견이 갈리고 있습니다. 수백 년간 한반도에서 자리를 차지하던 보약 자리가 현대에는 비타민, 미네랄 등의 영양제로 대체되고 있습니다. 이에 대한 전반적인 의견은 분분한데, 일부 영양학자들은 현대인이 영양과잉의 시대에 살고 있지만 소량의 영양소는 부족한 상태이므로 영양제를 복용하여 유해산소를 제거하고 건강을 유지해야 한다고 주장합니다. 반면, 일부 과학자들은 영양제의 효용성을 부정하고 있습니다.
주류 의학계는 영양제의 유용성을 강조하고 있습니다. 뉴욕 주립 대학의 마이클 로이 교수는 영양제를 적절히 복용하면 건강을 유지하고 생체 나이를 줄일 수 있다고 주장합니다. 그러나 일부 학자들은 스웨덴에서 비타민 유해론이 본격화된 2007년 이후에 의학계에서 비타민의 유해성에 대한 논쟁이 시작되었다고 말합니다.
저자는 이에 대한 근거로 연구 결과를 토대로 건강을 유지하기 위한 권고사항을 제시합니다. 그 중에는 올바른 영양 정보 제공과 맞춤형 영양교육 프로그램의 개발, 영양 클리닉 개설 및 운영이 포함되어 있습니다. 또한, 종합영양제를 복용할 때 각 영양소의 함량을 확인하고 자신의 특징에 맞게 항산화 영양소를 추가하는 것이 좋다는 조언이 있습니다. 최근에는 특히 코엔자임 Q10의 필요성이 강조되고 있으며, 각 인구군은 자신에게 맞는 영양소를 고려하여 영양제를 복용해야 한다는 내용입니다. 종합영양제는 규칙적으로 복용하는 것이 효과적이며, 복용 시간과 음식과 함께 복용하는 방법에도 주의해야 한다고 설명합니다. 따라서, 저자는 영양제 복용은 자신의 건강 상태와 필요에 따라 맞춤형으로 결정되어야 한다고 강조하고 있습니다.
칼럼 제목2
항상화 비타민을 복용하자 (저자정보 : 이왕재)
칼럼 내용2
저자는 아래의 관점에서 항산화 비타민을 복용해야 할 것을 권하고 있습니다.
우리 몸의 산화적 손상과 대비책
우리 몸은 다양한 산화적 손상에 노출되어 있다.
과산화수소, 담배 연기 등이 유해산소를 생성하여 산화적 손상을 일으킨다.
몸은 일부 자체 방어 기능을 갖추고 있지만, 완벽한 방어는 어렵다.
황산화 비타민을 복용하여 산화적 손상으로부터 몸을 보호해야 한다.
황산화 비타민의 종류
수용성 황산화 비타민: 비타민 C가 대표적이다.
지용성 황산화 비타민: 비타민 E, A, 베타카로틴 등이 대표적이다.
비타민 C는 유해산소에 대응하여 중화시키는 역할을 한다.
수용성 비타민은 빠르게 동작하며, 지용성 비타민은 후속 조치에 참여한다.
복용 권고사항
비타민 C는 수용성이므로 유해산소와 빠르게 상호작용한다.
수용성 및 지용성 황산화 비타민은 상호 보완적으로 작용한다.
복용량은 적절해야하며, 지용성 비타민은 과다 섭취 시 독성이 발생할 수 있다.
종합 비타민제에는 지용성 황산화 비타민이 일반적으로 포함되어 있다.
따라서, 저자는 산화적 손상으로부터 보호를 받기 위해서는 다양한 황산화 비타민을 골고루 복용하는 것이 중요하다고 합니다. 지용성 황산화 비타민은 적절한 양에서 섭취해야 하며, 종합 비타민제를 활용할 수 있습니다.
저자는 이를 통해 건강을 유지하고 산화적 손상으로부터 몸을 보호하기 위해서는 올바른 황산화 비타민의 복용이 필요하다고 알리고 있습니다.
위와 같이 영양제 관련 칼럼 2가지를 소개해 드렸습니다. 다음에는 더욱 유용한 내용을 포스팅하겠습니다.